Для профилактики вирусной инфекции полезны и необходимы занятия на воздухе. Я рекомендую родителям со своими детьми заняться скандинавской ходьбой.
Скандинавская или северная ходьба – это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок, похожих на лыжные.
Почему стоит заниматься скандинавской ходьбой с дошкольниками?
- можно заниматься в любое время года;
- подходит всем детям;
- можно ходить на любой местности;
- позволяет достичь большого тренировочного эффекта.
Для того чтобы освоить правильную технику, дающую заметный эффект, достаточно несколько занятий. При регулярной ходьбе с палками сама собой изменяется походка ребёнка, регулируется его дыхание, выправляется осанка, снижается нагрузка на суставы.
Чем полезна скандинавская ходьба для дошкольников?
Занятия скандинавской ходьбой на свежем воздухе положительно воздействуют на работу всего организма ребёнка в целом:
- способствуют оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата;
- формируют правильную осанку;
-уменьшают нагрузку на тазобедренные и коленные суставы и содействуют профилактике плоскостопия;
-содействуют развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно - сосудистой и нервной систем организма;
-развивают мышечную силу, гибкость, выносливость, скоростно-силовые и координационные способности;
- тренируют чувство равновесия;
- на 5-10% повышают потребление энергии по сравнению с обычной ходьбой.
Есть ли противопоказания для дошкольников к скандинавской ходьбе?
Как таковых противопоказаний к скандинавской ходьбе не существует. Вместе с тем, перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом-педиатром, который даст объективную оценку, нет ли противопоказаний к скандинавской ходьбе у ребёнка.
Вне зависимости от состояния здоровья повышать нагрузку на тренировках следует постепенно!
Как повысить эффект от занятий скандинавской ходьбой?
Чтобы занятия скандинавской ходьбой дали положительный эффект и не принесли неприятных ощущений, необходимо подобрать правильное снаряжение.
Экипировка для занятий.
Одежда. Её главный критерий это удобство для ребёнка. Ограничений нет, лишь бы она была по сезону и не доставляла неприятностей ребёнку при движении. Никаких развивающих плащей, в которых можно запутаться палками. И никаких искусственных тканей, которые повлекут нарушение теплового обмена.
Обувь. Обувь так же, как и одежда должна быть удобной: кеды или кроссовки летом-весной и тёплые ботинки осенью-зимой.
Палки. Палки должны быть специальные (их ещё называют «нордики»). Они бывают двух видов: с фиксированной длиной и телескопические (как удочки, с несколькими выдвижными отрезками). Правильные нордики обязательно имеют крепления для фиксации рук. Для ходьбы по асфальту и бетону используют специальный резиновый наконечник. Высота палок зависит от роста ребенка.
Какой высоты должны быть палки?
Высоту палок можно рассчитать путём умножения роста на коэффициент 0,68 (± 5 см). Например, если рост ребёнка 105см, то длина палок должна составлять около 68,6 см (± 5 см).
Систематическое комплексное оздоровление детей, повышение знаний родителей и детей в области сохранения и сбережения здоровья, здорового образа жизни способствуют повышению уровня физического здоровья в целом.
|